SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [...] kg mistrzem Polski w karate oraz jeszcze z dwoma kolegami z siłowni. Taszczylismy ten fortepian na to piate pietro chyba z 30 minut-wysiadały przedramiona,bicepsy,barki,kaptury,plecy-był naprawde cholernie cieżki i nieporeczny-waga ok 350-400 kg......};-) Ten gość poniżej może by dał radę z tym fortepianem?Plecy ma!!!! 8-) [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 13:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mają być podstawy do masy...=)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2006-12-03 15:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta, pierwotna SIŁA...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tym sposobem prócz korzyści siłowych niesie ze sobą także korzyści zdrowotne- odstresowuje i ogólnie poprawia samopoczucie. Zapomnij o dumnym wypychaniu klaty- obniż barki i skieruj powietrze do brzucha a nie do klatki. Podczas wykonywania powtórzeń czy choćby uderzania nigdy nie wydychaj całego powietrza- trochę więcej niż połowa tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16412 Data: 2010-10-13 22:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny – sztangielka czy brama, bo na t-nation zdaję się była mowa o ćwiczeniu izolowanym na barki? 5. PYTANIA 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2012-05-13 19:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120 cm WYNIKI SIŁOWE. Wycisk sztangi - skoks w dół 80 kg - x6(ostatnia seria) Płaska - 80 kg x2 - (ostatnia seria) Przysiad: 95 kg - x4 - (ostatnia seria) Wyciskanie na barki zza karku: 55 kg - x 7 (ostatnia seria) 3.DIETA 1.Śniadanie: 100 g tostów żytnich 6 jajek - 4 całe i 1 białko - jajecznicka :D 20 g masła orzechowego 2.Śniadanie: w [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 00:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji. Prośba o właściwy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam największe problemy), która nie jest zbytnio rozbudowana. Ale nie samą klatą człowiek żyje. Żeby ciało dobrze i harmonijnie wyglądało obok klatki muszą być mocne plecy, barki. Ramiona są z tego wszystkiego chyba najlepiej rozwinięte. Na samym początku chciałbym się jednak na zbiciu masy tłuszczowej i pozbyciu się brzucha. Potem skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-03-17 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na modlitewniku w poprzek (tj. wzdłuż krawędzi modlitewnika, siedząc bokiem), uchwyt młotkowy 12/10/8rep 8kg/10kg/12kg (na rękę) brzuch i cardio jak wcześniej Dzień C - barki i triceps rozgrzewka jak zawsze barki unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 3x12rep 8kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8rep 10kg/15kg/17.5kg wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-05-04 00:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w klęku podpartym przy wyciągu jest to ćwiczenie, które można nazwać analogiem wszystkich odwodzeń ramienia. Wchodząc na siłownię widzimy jak wiele osób wykonuje ćw. na barki(mięśnie naramienne) ale albo nikt, albo prawie nikt nie stymuluje w sposób dostateczny tylnych aktonów barków. Są one zaniedbywane w sposób nagminny. Co później widać w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2007-06-14 23:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trójkąt na wyciągu 15/15/12/12/10 ĆWICZENIE: Pompki na poręczach- ciężar ciała 10/10/10/10 x X/X/X/X (wydaje mi się dość przeładowany, dlatego dodalem 2 cwiczenia na barki, ktore robilbym "lzej") trening nóg: (sila = czw) Przysiady klasyk: 12/10/8/6/6/6/6 + 2,5kg tydz RDL : 12/10/10/10/8 przysiad przedni 12/10/10/10/8 wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2015-04-18 19:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ratujcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam Poważny problem a mianowicie ostatniego czasu strasznie tyje mimo odwrotnego celu.Opisze teraz swoją sytuacje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2014-08-24 10:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare wskazówek w treningu klatki:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takich sytuacji, już w pozycji wyjściowej(sztanga uniesiona do góry) wypychamy klatkę piersiową do góry. Opuszczając sztangę w dół, klatkę piersiową nadal wypychamy do góry, barki zaś cofamy w tył. Ruch wyciskania sztangi rozpoczynamy przy barkach mocno cofniętych do tyłu i równie mocno wypchniętej do przodu klatce piersiowej. Stosując taki dosyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-09-28 17:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotykać całą powierzchnią pleców, należy ćwiczyć do pełnego rozciągnięcia mięśni brzucha (czyli mniej więcej dotykać połową powierzchni pleców ławki/podłogi). III. barki, triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 4 serie po 8 powtórzeń 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę – 4 serie po 8 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-06-04 19:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siema !! Nazywam sie Karol Kulisa i na początek pare zdań o mnie. Po paru letnich, amatorskich, że tak powiem ćwiczeń na siłowni, postanowiłem zacząć poważnie podchodzić do tematu, zwiększyłem ilość do 5 treningów w tyg, intensywność, sporadyczne aeroby, ale wciaż było mało, aby polepszyć sywetke. Tak więc, że jestem aktualnie na 12 tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 22:58:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stopy na szerokość bioder lub nieco szerzej, palce nóg lekko odchylone o ok.30 stopni. Chwyć sztangę rozstawiając ręce na gryfie na szerokość barków i załóż sztangę na barki, z tyłu, za głową; ręce na gryfie powinny być tak blisko siebie, jak to tylko możliwe, chwyt znad głowy. Sama głowa uniesiona, klatka piersiowa podniesiona, barki do [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-22 14:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przyszedł czas na redukcje, po długim czasie masowania. Zrobiłem tyle ile chciałem a niżej opisany mam trening który stosowałem oraz ile ważyłem itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2014-12-26 16:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Pas treningowy- za i przeciw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pas kulturystyczny. Powolujac sie na opisana wczesniej biomechanike kregoslupa- pasa nalezy uzywac przedewszystkim w trakcie wykonywania martwego ciagu i wyciskania na barki. Wtedy moze wyskoczyc dysk (dysk, a nie krag jak czasami mozna uslyszec!). szczegolnie wtedy gdy bedziemy nieprawidlowo wykonywac cwiczenie- pochylimy sie podczas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13691 Data: 2008-09-09 21:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czasem jak mam lepszy dzień to zrobię jeszcze czwartą serię z takim samym ciężarem albo delikatnie większym, jednak wtedy już np. 12-15 powtórzeń. I tak idzie, klatka, barki, plecy, ręce, brzuch). Na ketlach czy treningu funkcjonalnym ćwiczę tak jak trener dyryguje. Ale myślę, że kwestii moich treningów, ciężarów i powtórzeń jest jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2018-04-18 13:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezwykła Historia Małej Siłowni.

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] z asekuracją HS9. W tym momencie jakość treningów bardzo się podniosła, mogłem ćwiczyć klatkę w skosie ujemnym, odpowiednio dostosować ustawienie ławki do wyciskania na barki a także bez problemu wykonywać przysiady. Z czasem również dokupiłem wyciąg górny i dolny, mój wybór padł na Heavy Otusa HW6, dokupiłem do niego podpory pod stopy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2012-12-05 14:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] UKŁADANIE PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] E Ń Przy planie dzielonym: - na jednej sesji treningowej nie łączymy największych partii - najpierw trenujemy partie duże (nogi, plecy, klata), potem małe (biceps, triceps, barki) - najpierw wykonujemy ćwiczenia podstawowe, potem izolowane (wyjątek: wstępne zmęczenie mięśni) - nogi trenujemy zawsze przed plecami i brzuchem (przy przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2012-04-12 16:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki wedlug Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Barki razem z łydkami i mięśniami brzucha są kluczowymi grupami mięśni. Właśnie one formułują klasyczną sylwetkę X - szerokie barki, wąską muskularną talię i duże, dobrze ukształtowane łydki w kształcie diamentów. Szerokość barków, czyli struktura budowy szkeletowej zależy od genetyki. Budowa szkieletu jest czymś z czym człowiek się rodzi. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2010-03-10 16:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)